“健康起点，希望未来”——母婴保健主要健康知识

1. 孕前保健

健康检查：夫妻双方在计划怀孕前3-6个月，应进行全面体检，包括血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查（如乙肝、丙肝、梅毒、艾滋病等），以及女性的妇科检查、TORCH筛查等。通过这些检查，能及时发现可能影响怀孕和胎儿健康的疾病，并进行干预。 

生活方式调整：提前3个月开始补充叶酸，每天0.4-0.8mg，可有效预防胎儿神经管畸形。同时，夫妻双方要戒烟戒酒，避免熬夜，保证充足睡眠，均衡饮食，适当运动，将体重控制在正常范围。 

2. 孕期保健

产检频率：孕早期（12周前）至少进行1次产检，确定怀孕和孕周，评估孕期风险。孕中期（13-27周）每4周产检1次，监测胎儿生长发育和孕妇健康状况。孕晚期（28周后）每2周产检1次，36周后每周产检1次。 

饮食与运动：孕期要保证营养均衡，适量增加蛋白质、钙、铁等营养素的摄入，多吃瘦肉、鱼虾、奶制品、新鲜蔬果。同时，可进行散步、孕期瑜伽等适宜运动，控制体重增长速度，降低妊娠糖尿病、高血压等并发症的发生风险。 

自我监测：孕妇要学会自数胎动，孕28周后，每天早、中、晚各数1小时胎动，3次胎动数相加乘以4，12小时胎动数应在30次以上。若胎动异常，如过多或过少，需及时就医。 

3. 产后保健 

身体恢复：产后需注意休息，保证充足睡眠，避免过早进行重体力劳动。产后42天内要密切观察恶露的量、颜色和气味，如有异常及时就医。同时，产后要尽早开始母乳喂养，这不仅有助于婴儿健康成长，还能促进子宫收缩，加快身体恢复。 

心理调适：产后女性身体激素水平大幅波动，加上育儿压力，容易出现产后抑郁。家人要给予关心和支持，产妇自身也要保持积极心态，多与他人沟通交流，必要时寻求专业心理咨询帮助。